Del dolor a tu poder
Temario
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Módulo 0.1 – Quién soy y desde dónde acompaño
Módulo 0.2 – Cuando el cuerpo y la vida dicen basta
Módulo 0.3 – El viaje interior
Módulo 0.4 – Cómo hacer este curso
Módulo 0.5 – Por qué existe este programa
Módulo 0.6 – El propósito de este curso
Módulo 0.7- Uso responsable del programa.
Módulo 0.8 – Tu carta de inicio
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Lección 1.1 · La Pirámide de Maslow aplicada a tu vida
1.1.1 · La Pirámide de Maslow: necesidades humanas
1.1.2 · Ejemplos prácticos en la vida real
Lección 1.2 · Sanar tus bases para sostener tu poder Fisiología, seguridad y pertenencia
1.2.1 · Autoestima y autorrealización: cómo se construyen desde la base
Lección 1.3 · Cuando el cuerpo lo expresa
1.3.1 · La conexión entre comida ultraprocesada y depresión
1.3.2 · Inflamación cerebral y dieta deficiente
1.3.3 · El estómago como segundo cerebro
1.3.4 · Alternativas reales
1.3.5 · Cuando el estómago entra en depresión
1.3.6 · La chispa de la vida
1.3.7 · Suero natural con chispa
1.3.8 · “Si fuera tan bueno, ya se sabría” (mitos y resistencia al cambio)
1.3.9 · Neuroregeneración
1.3.10 · ¿Qué hacen las bacterias desequilibradas en el cerebro?
1.3.11 · Formas de regular las bacterias intestinales
1.3.12 · Drogas y bajón emocional
1.3.13 · Tu botiquín emocional
1.3.14 · Cuando el cuerpo pide calma
Lección 1.4 · Seguridad: sentirte protegida
1.4.1 · Fundamentado en estudios actuales
1.4.2 · Cómo el narcisismo rompe la sensación de protección
1.4.3 · Cuando el hogar deja de ser refugio
Lección 1.5 · Pertenencia: cuando el amor se convierte en cadena
1.5.1 · Base científica de la necesidad de pertenencia
1.5.2 · Cómo el narcisismo rompe la pertenencia
1.5.3 · Ejercicio práctico
1.5.4 · Por qué algunas mujeres comentan en redes y otras no
1.5.5 · El silencio en público como estrategia de supervivencia
Lección 1.6 · Autoestima: sentirte valiosa
1.6.1 · Cuidar tu autoestima
1.6.2 · Cómo el narcisismo erosiona la autoestima
1.6.3 · Tu autoestima es tuya: no depende de nadie
1.6.4 · Ejercicio práctico
Lección 1.7 · Autorrealización: vivir tu propósito
1.7.1 · Cómo el narcisismo bloquea la autorrealización
1.7.2 · La autorrealización es un derecho
1.7.3 · Después de este mapa: el siguiente paso
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MÓDULO 2 · Las grietas: cómo se rompió tu base emocional
Lección 2.1 · La desconexión temprana
2.1.1 · Nuestras heridas no nacen en la adultez
2.1.2 · Lo que dice la ciencia sobre cada etapa
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MÓDULO 3 · Las emociones que forman el mapa del dolor
Lección 3.1 · Tu brújula emocional: lo que cada emoción intenta enseñarte
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MÓDULO 4 · El dolor que te trajo aquí
Lección 4.1 · Qué es el dolor emocional
Lección 4.2 · El dolor no es el enemigo
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MÓDULO 5 · La Culpa :¿Por qué te enganchas?
Lección 5.1 · La culpa
Lección 5.2 · La culpa como una sombra
Lección 5.3 · La trampa de la culpa
Lección 5.4 · ¿Culpa o responsabilidad?
Lección 5.5 · La responsabilidad
Lección 5.6 · La culpa como lastre inútil
Lección 5.7 · Todos estamos en aprendizaje
Lección 5.8 · La responsabilidad como liberación
Lección 5.9 · Reescribir lo que te escribió por dentro
Lección 5.10 · Cuando cambias el lenguaje, cambias tu destino
Lección 5.11 · Ejemplo real y cotidiano
Lección 5.12 · Situaciones distintas
Lección 5.13 · Práctica
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MÓDULO 6 — No naciste con miedo: lo aprendiste para sobrevivir
Lección 6.1 — El mecanismo real: cómo se aprende el miedo
Lección 6.2 — El miedo como estrategia, no como defecto
Lección 6.3 — El miedo programado en tu infancia
Lección 6.4 — El miedo en los vínculos narcisistas
Lección 6.5 — El miedo: jaula o motor
Lección 6.6 — Cómo transformar el miedo en motor
Lección 6.7 — Cuando el miedo te impulsa
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MÓDULO 7 — La vergüenza
Lección 7.1 — ¿Qué es la vergüenza?
Lección 7.2 — Frases que implantan vergüenza
Lección 7.2.1 — Frases que silencian límites y autonomía
Lección 7.3 — Uso psicológico de las frases
Lección 7.4 — Ejercicio de regulación emocional
Lección 7.4.1 — Resultado esperado del ejercicio
Lección 7.5 — Cómo lo usan los narcisistas
Lección 7.6 — Cuando la vergüenza se activa en lo cotidiano
Lección 7.7 — De la vergüenza a tu verdad
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MODULO 8 - LA IRA
Lección 8.1 — La ira no es el problema
Lección 8.2 — Cuando la ira se vuelve violencia
Lección 8.3 — Cuando la ira se convierte en conducta
Lección 8.4 — Tomar decisiones
Lección 8.5 — Ejercicio poderoso
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MÓDULO 9 — Respuestas automáticas y memoria corporal.
Lección 9.1 — Las tres conductas automáticas
Lección 9.2 — El grito como defensa del sistema nervioso
Lección 9.3 — El grito se aprende y se hereda
Lección 9.4 — Ejercicio de conciencia: “Si esto resuena contigo…”
Lección 9.5 — Ejercicio práctico: cómo dejar de gritar sin reprimirte
Lección 9.6 —Ejercicio. Hacerme escuchar sin gritar
Lección 9.7 — Introducción al trabajo corporal de desbloqueo
Lección 9.8. — Salir del bloqueo: pasos 1 y 2
Lección 9.8.1 — Salir del bloqueo: paso 3,4,5.
Lección 9.9 — Ejercicio terapéutico: liberar la voz bloqueada
Lección 9.10 — No es tu carácter: es una defensa aprendida
Lección 9.11 — El mecanismo del ataque preventivo
Lección 9.12 — Cómo regular el ataque preventivo
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MÓDULO 10 —La suegra Sana y el verdadero foco de este curso.
Lección10.1.- Lo que esconde la suegra
Lección 10.2 — Suegra narcisista: el control central
Lección 10.3 — Tácticas más usadas
Lección 10.4 — La emoción que busca provocarte
Lección 10.5 — Rasgos característicos
Lección 10.6 — Protege tu hogar
Lección 10.7 — Cuando él no pone límites a su madre
Lección 10.8 — ¿Por qué él no pone límites?
Lección 10.9 — No discutas: por que la confrontación te hace perder poder.
Lección 10.10 — Evita hablar desde el reproche
Lección 10.11 — Tu objetivo No es cambiarlo a el.
Lección 10.12 — Cómo tener la conversación (guía paso a paso)
Lección 10.13 — Frases puente la estrategia que desactiva el conflicto.
Lección 10.14 — Salir del campo de batalla
Lección 10.15 — Cuando él se siente culpable
Lección 10.16 — Tu fuerza: la posición emocional desde la que él sí escucha
Lección 10.17— Mapa de límites
Lección 10.18.1 — La necesidad que sostiene el límite
Lección 10.18.2 — Firmeza tranquila
Lección 10.19 — Pareja consciente
Lección 10.20 — Poner palabras a tu dolor es pedir respeto
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MÓDULO 11 — La víctima perpetua
Lección 11.1 — Tácticas más usadas por la suegra narcisista víctima
Lección 11.2 — El mecanismo interno del hijo
Lección 11.3 — Frases puente
Lección 11.4 — Frases para hablar con tu pareja desde la calma
Lección 11.5 — La máscara de la fragilidad
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MÓDULO 12 — Arquetipo: suegra narcisista competidora
Lección 12.1 — Características de la suegra narcisista
Lección 12.2 — Frases típicas de la suegra narcisista
Lección 12.3 — Para qué sirven las frases puente
Lección 12.4 — Frases puente para tu suegra
Lección 12.5 — Anclaje neuroemocional: el cuerpo aprende la nueva verdad
Lección 12.6 — Decide desde tu criterio
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MÓDULO 13 — El rol del sufrimiento constante
Lección 13.1 — La deuda emocional
Lección 13.2 — La sensación en el cuerpo
Lección 13.3 — Hijos de suegra narcisista
Lección 13.4 — Frases puente
Lección 13.5 — Frases puente (uso avanzado)
Lección 13.6 — El hijo no le debe nada
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MÓDULO 14 — Arquetipo: suegra narcisista manipuladora silenciosa (control central)
Lección 14.1 — Rasgos característicos de la suegra narcisista manipuladora con control central.
Lección 14.2 — El doble filo emocional
Lección 14.3 — Cómo responder a la suegra que ejerce el control
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MÓDULO 15 — Arquetipo: suegra narcisista controladora emocional
Lección 15.1 — Frases típicas que no ayudan
Lección 15.2 — Cómo responder a la controladora emocional
Lección 15.3 — Frases puente
Lección 15.4 — Invade porque teme perder el control
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MÓDULO 16 — Cómo utilizar las frases puente
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MÓDULO 17 — Arquetipo: la asfixiante fusión
Lección 17.1 — Necesidad de unión
Lección 17.2 — Confusión de la identidad adulta
Lección 17.3 — Cómo hablarle a tu pareja sin que se cierre
Lección 17.4 — Frases que cierran la sobreprotección de la suegra
Lección 17.5 — Frases para que él se sienta adulto
Lección 17.6 — Frases tranquilizadoras
Lección 17.7 — Lo que NO se debe decir
Lección 17.8 — El sentimiento del hijo
Lección 17.9 — Protégete como nuera
Lección 17.10 — Reeducar la culpa
Lección 17.11 — Ejercicio para la pareja
Lección 17.12 — Programación diaria
Lección 17.13 — ¿Cuánto tiempo en total?
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MÓDULO 18 — Arquetipo: la suegra moralista
Lección 18.1 — ¿Qué quiere provocar en ti?
Lección 18.2 — El significado emocional del juicio
Lección 18.3 — Cómo responder a este arquetipo
Lección 18.4 — Frases de autonomía
Lección 18.5 — La última palabra la tienes tú
Lección 18.6 — Frases firmes
Lección 18.7 — Ejercicio terapéutico
Lección 18.8 — Empezamos con el ejercicio
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Lección 19. 1 — Frases típicas
Lección 19. 2 — Cierre al acceso de información
Lección 19. 3 — Personas adultas sin filtro
Lección 19. 4 — Cómo se reeduca a un adulto sin filtros
Lección 19. 5 — Cómo responder a la suegra
Lección 19. 6 — Mapa de conducta
Lección 19. 7 — Por qué responde así ante el conflicto
Lección 19 .8 — Cuando el conflicto escala
Lección 19. 9 — La suegra tiene varios rasgos narcisistas
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MÓDULO 20 — ARQUETIPO NARCISISTA SOCIAL
Lección 20. 1 — Nunca en público
Lección 20. 2 — Exposición en público
Lección 20. 3 — Ejercicio terapéutico
Lección 20 .4 — Triángulo de respuestas
Lección 20. 5 — Introducción al mapa de conversación
Lección 20. 6 — Por qué funciona el mapa
Lección 20. 7 — Mapa de conversación paso a paso
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MÓDULO 21 — Arquetipo: suegra narcisista control del tiempo
Lección 21.1 — Tácticas de la suegra narcisista
Lección 21.2 — Cómo responder a la suegra
Lección 21.3 — Mapa de conversación
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Lección 22 1 — Rasgos característicos
Lección 22 2 — Cómo pierdes autoridad
Lección 22 3 — Emoción que busca provocar
Lección 22 4 — Céntrate en el foco
Lección 22 5 — El triángulo
Lección 22 6 — Por qué funciona esta dinámica
Lección 22 7 — Límites sanos paso a paso
Lección 22 8 — Y si la pregunta
Lección 22 9 — Si cambias el foco cambia todo
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MÓDULO 23 — ARQUETIPO RIVAL DE LA MATERNIDAD
Lección 23 1 — El nacimiento del vínculo
Lección 23 2 — Invasión emocional
Lección 23 3 — El lugar de la abuela
Lección 23 4 — La maternidad que construye el vínculo
Lección 23 5 — Usurpar el lugar materno
Lección 23 6 — El hijo no la cuestiona
Lección 23 7 — Frases hirientes
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Lección 24. 1 — Por qué la nuera es el problema
Lección 24. 2 — Cuñadas al servicio del clan
Lección 24. 3 — Por qué no actúa tu pareja
Lección 24. 4 — Cómo cuidarte ante el clan narcisista
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MÓDULO 25 — NARCISISMO EN LA FAMILIA
Lección 25. 1 — Lo que vive por dentro un hijo así
Lección 25. 2 — La experiencia interna del niño en un vinculo materno absorbente.
Lección 25.3.-Cómo será este niño cuando sea hombre
Lección 25.4.- Por que tu no puedes salvarlo
25.5.-Una persona con estructura narcisista puede sanarse
25.6.-Por qué el narcisista no cambia.
25.7.-Ellos creen que no necesitan terapia.
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Lección 26 1 — Cuando la adulta calla y la niña se defiende
Lección 26 2 — Por qué reaccionas como una niña
Lección 26 3 — No es tu culpa
Lección 26 4 — Es tu derecho a construirte
Lección 26 5 — El proceso de sanar
Lección 26 6 — Un espacio para volver a ti
Lección 26 7 — Práctica terapéutica guiada
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MÓDULO 27 — MEMORIA CORPORAL
Lección 27 1 — Miedo aprendido
Lección 27 2 — Miedos innatos
Lección 27 3 — Cómo funciona el miedo
Lección 27 4 — El miedo de hoy tiene historia
Lección 27 5 — El origen del malestar
Lección 27 6 — Buscar fuera no calma
Lección 27 7 — La herida que se activa
Lección 27 8 — Cuando aún no puedes
Lección 27 9 — No es falta de límites
Lección 27 10 — Es miedo aprendido
Lección 27 11 — No es conflicto externo
Lección 27 12 — Identificar a qué tienes miedo
Lección 27 13 — Introducción al ejercicio
Lección 27 14 — Ejercicio paso 1
Lección 27 15 — Ejercicio paso 2
Lección 27 16 — Ejercicio paso 3
Lección 27 17 — Ejercicio paso 4
Lección 27 18 — Ejercicio paso 5
Lección 27 19 — Cierre del ejercicio
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MÓDULO 28 — UTILIZA EL DOLOR A TU FAVOR
Lección 28 1 — Ejercicio dolor en claridad
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Bono 2.1. La voz del cuerpo
Bono 2.2. Hablar desde el cuerpo
Bono 2.3. Preparar el cuerpo antes de hablar.
Bono 2.4. La dirección de la mirada
Bono 2.5. Nunca hagas esto
Bono 2.6. Las señales de receptividad
Bono 2.7. El estado interno desde el que te expresas
Bono 2.8. No hables desde la herida
Bono 2.9. Apertura segura
Bono 2.10. Ejemplos de apertura segura
Bono 2.11. Lenguaje que te debilita y lenguaje que te recoloca
Bono 2.12. Cuando la mujer adulta toma el mando
BONO 2.13.-DIALOGO PASO A PASO
Bono 2.14. Cuando la conversación no es posible
Bono 2.15. Llaves emocionales
Bono 2.16. Frases para la desactivación
Bono 2.17. Ejemplos listos para usar
Bono 2.18.-Introducción al ejercicio
Bono 2.19. Ejercicio paso 1
Bono 2.20. Ejercicio · Paso 2
Bono 2.21. Ejercicio · Paso 3
Bono 2.22. Ejercicio · Paso 4
Bono 2.23. Ejercicio · Paso 5
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BONO 3 – Neurociencia aplicada.
Bono 3.1. En qué situaciones se aplica
Bono 3.2. Marco neuroemocional
Bono 3.3. Mi cuerpo recuerda lo que mi mente calló
Bono 3.4. Señales de alerta
Bono 3.5. Método riguroso
Bono 3.6.-Restaura tu calma
Bono 3.7.-Practica
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BONO 4 Pak anclajes de emergencia
Bono 4.-1.- El cuerpo como vía de transformación.
Bono 4.2. Prácticas somáticas reguladoras ·
Bono 4.3.-. Liberación de garganta emocional
Bono 4.4.-. Descarga emocional
Bono 4.5.- Ejercicio de descarga corporal
Bono 4.6.- Respiración bilateral
Bono 4.7.- Suelta la carga mental
Bono 4.8.- El lugar interno desde el que decides
Bono 4.9.- Qué dice la neurociencia aquí.
Bono 4.10.- Hoy no lo cambias todo. Hoy, un pasito
Bono 4.11.- Nombrar y soltar